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Bei der Wahl einer Sonnencreme achten viele Menschen vor allem auf den SPF-Wert. Dabei stellt sich häufig die Frage: Ist SPF 50 deutlich besser als SPF 30? Und lohnt es sich überhaupt, täglich einen höheren Lichtschutzfaktor zu verwenden?
Auf den ersten Blick könnte man meinen, dass SPF 50 nahezu doppelt so gut schützt wie SPF 25 oder deutlich besser als SPF 30. Tatsächlich ist der Zusammenhang zwischen dem SPF-Wert und dem Schutzniveau jedoch nicht linear. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Schutzstufen sind meist geringer, als die Zahlen auf der Verpackung vermuten lassen.
Wie funktioniert SPF also genau und wann ist SPF 30 oder SPF 50 die bessere Wahl?
SPF steht für Sun Protection Factor und beschreibt den Schutz vor UVB-Strahlung.
UVB-Strahlen sind hauptsächlich für Sonnenbrand verantwortlich. Über den Schutz vor UVA-Strahlung, die maßgeblich zur vorzeitigen Hautalterung beiträgt, sagt der SPF-Wert hingegen nichts aus. Deshalb ist es wichtig, Produkte mit Breitbandschutz gegen UVA- und UVB-Strahlen zu wählen.
Je höher der SPF-Wert, desto mehr UVB-Strahlung kann das Produkt herausfiltern.
Das bedeutet jedoch nicht, dass die Unterschiede zwischen den einzelnen SPF-Stufen so groß sind, wie es zunächst erscheinen mag.
Häufig wird angegeben, dass SPF 30 etwa 97 % der UVB-Strahlung blockiert, während SPF 50 ungefähr 98 % filtert. Der genaue Schutz kann je nach Testverfahren und Produkt leicht variieren, doch der Unterschied zwischen beiden Werten fällt meist geringer aus, als viele erwarten.
Ein zusätzliches Prozent klingt zunächst nach wenig. Tatsächlich kann es jedoch einen Unterschied bei der Menge an UV-Strahlung machen, die die Haut erreicht.
Gerade bei längerer Sonneneinstrahlung oder empfindlicher Haut kann dieser kleine Unterschied durchaus relevant sein.
Nein.
Einer der häufigsten Irrtümer ist die Annahme, dass SPF 50 doppelt so gut schützt wie SPF 25 oder deutlich mehr als SPF 30.
SPF-Werte steigen nicht linear an. Mit höheren Zahlen nimmt der Schutz zwar zu, die Unterschiede werden jedoch immer kleiner.
Deshalb ist der Sprung von SPF 15 auf SPF 30 deutlich größer als der Unterschied zwischen SPF 30 und SPF 50.
Bei der Wahl des passenden Lichtschutzfaktors sollte daher nicht nur auf die Zahl auf der Verpackung geachtet werden, sondern auch auf die richtige Anwendung.
Viele Dermatologinnen und Dermatologen empfehlen für das Gesicht täglich SPF 30 oder SPF 50.
In den letzten Jahren wird jedoch zunehmend zu SPF 50 geraten, insbesondere wenn Sie:
Ein höherer Schutz kann außerdem deshalb sinnvoll sein, weil im Alltag häufig weniger Sonnencreme aufgetragen wird als die Menge, die bei Labortests verwendet wird.
SPF 50 kann eine weniger optimale Anwendung daher teilweise ausgleichen.
Ja.
SPF 30 bietet ein hohes Schutzniveau und ist für viele Menschen eine gute Wahl im Alltag.
Wichtiger als die reine Zahl sind die regelmäßige Anwendung, eine ausreichende Produktmenge sowie das Nachcremen bei längeren Aufenthalten in der Sonne.
Richtig angewendet ist SPF 30 oft wirksamer als SPF 50, wenn dieser nur sparsam aufgetragen wird.
In der Hautpflege entscheidet nämlich nicht nur das Produkt selbst, sondern auch die richtige Anwendung.
Ein höherer Lichtschutz kann besonders dann sinnvoll sein, wenn die Haut stärkerer UV-Strahlung ausgesetzt ist.
Dazu gehören beispielsweise:
Auch Menschen mit einer Neigung zu Hyperpigmentierung oder nach bestimmten kosmetischen Behandlungen wird häufig SPF 50 empfohlen.
Jede Haut hat jedoch unterschiedliche Bedürfnisse – eine allgemeingültige Lösung gibt es nicht.
Nicht unbedingt.
Ein weiterer häufiger Irrtum ist die Annahme, dass ein höherer SPF deutlich längere Aufenthalte in der Sonne ohne Nachcremen ermöglicht.
Tatsächlich nimmt der Schutz durch Schwitzen, das Berühren des Gesichts oder mechanischen Abrieb nach und nach ab.
Unabhängig davon, ob Sie SPF 30 oder SPF 50 verwenden, sollte der Sonnenschutz bei längeren Aufenthalten im Freien regelmäßig erneuert werden.
Gerade das Nachcremen gehört zu den am häufigsten vernachlässigten Schritten der Hautpflege.
Bei der Wahl einer Sonnencreme sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
Die beste Sonnencreme ist oft diejenige, die Sie so gerne verwenden, dass Sie sie tatsächlich jeden Tag auftragen.
Denn selbst der höchste Lichtschutz hilft nicht, wenn die Sonnencreme im Badezimmer liegen bleibt.
Der Unterschied zwischen SPF 30 und SPF 50 ist nicht so groß, wie die Zahlen auf der Verpackung vermuten lassen. Beide bieten einen hohen Schutz vor UVB-Strahlung und sind für die meisten Menschen eine gute Wahl.
Wichtiger als die Zahl selbst sind die regelmäßige Anwendung, eine ausreichende Menge und das Nachcremen im Laufe des Tages.
Wenn Sie unsicher sind, ist SPF 50 für die tägliche Gesichtspflege eine sehr sichere und vielseitige Wahl.
Denn beim Sonnenschutz entscheidet oft nicht das perfekte Produkt, sondern die Gewohnheit, ihn langfristig konsequent anzuwenden.